Lombar Sem Travar — movimiento para tu vida Plan de 21 días
¿Se te traba la espalda cada mañana?

El plan de 21 días para levantarte de la cama sin que se te trabe la espalda

7 minutos al día, en casa, sin aparatos y sin gimnasio.

Quiero el plan — US$ 9,90Acceso inmediato en el celular

Pago único · Tarjeta, OXXO, PSE y más · 7 días de garantía

Mujer sentada al borde de la cama por la mañana, con la mano en la espalda baja
Lo que recibes

Esto te llega al correo en 2 minutos

1

21 rutinas guiadas

Una para cada día, de 7 minutos. Movimientos de pie, sentada y acostada, con el tiempo contado en la pantalla.

App
2

Calendario de 21 días

Una hoja para imprimir y pegar en el refrigerador. Una X por día.

Cuadernillo
3

Rutina corta de 3 minutos

Para el día apurado, para el viaje y para la mañana en que todo se atrasa.

App
4

Guía: 7 movimientos que traban la espalda

Cómo levantarte de la cama, agarrar peso del piso, sentarte y ponerte los zapatos sin forzar.

Cuadernillo

Acceso a la app para siempre, en el celular. Sin mensualidad y sin clases en vivo.

Cómo funciona

1

Abres la app y ves el día de hoy.

2

Haces los 7 minutos junto con la rutina.

3

Marcas la X en el calendario.

Cada día trae de 4 a 6 movimientos: unos de pie, apoyada en el lavaplatos o en la silla, otros sentada y otros acostada en la cama. Haces lo que te dé el día, sin elegir nada.

Tú sabes a qué hora se traba

06:10

Levantarte de la cama por partes, agarrada de la cabecera.

07:30

Ponerte las medias y los zapatos con cara de dolor.

13:20

Lavar los platos con la mano apoyada en la mesada.

16:00

Pensarlo dos veces antes de alzar al nieto.

23:50

Dar vueltas en la cama sin encontrar posición.

La espalda baja no responde a un esfuerzo grande de vez en cuando. Responde a movimiento pequeño, todos los días, a la misma hora. Eso es lo que hace el plan en 21 días.

Es para ti si…

  • se te traba la espalda baja en momentos de tu día a día;
  • quieres una secuencia lista, sin elegir ejercicios;
  • tienes 7 minutos al día.

No es para ti si…

  • el dolor baja por la pierna, hormiguea o perdiste fuerza: consulta antes a un médico;
  • te caíste, tuviste un accidente o estás en posoperatorio;
  • quieres resultado sin hacer los 7 minutos.
Material educativo. No es consulta ni tratamiento y no reemplaza a tu médico o fisioterapeuta.
Llenar antes de publicarNombre y registro del fisioterapeuta que revisó las rutinas. Sin eso, no escribas que fue revisado.
Por dentro del plan

Esto es lo que aparece en la pantalla

Llenar antes de publicarTres imágenes: la pantalla del día 1, el calendario lleno y la lista de los 21 días. Después de las primeras ventas, cambiarlas por un testimonio real y autorizado.

Todo esto por US$ 9,90

US$ 9,90
Quiero el plan ahoraPago único · acceso inmediato

7 días de garantía. Si no te gusta, pides tu dinero de vuelta por Hotmart y listo.

Preguntas que todos hacen

¿Tengo que acostarme en el piso?

No hace falta. La mayoría de los movimientos son de pie, sentada o acostada en la cama. Quien quiera hacerlos en el piso tiene la versión en el tapete.

¿Cuánto tiempo toma al día?

7 minutos. En el día apurado, está la versión de 3 minutos.

¿Necesito aparatos?

No. Solo una silla firme y el piso de tu cuarto.

¿Son clases en vivo?

No. Las rutinas quedan grabadas en la app y las haces a la hora que quieras.

¿Cómo lo recibo?

Apenas se aprueba el pago, el acceso a la app llega a tu correo. Se abre en el celular, la tablet o la computadora. No tienes que descargar nada de la tienda.

¿Y si me salto un día?

Sigues desde donde quedaste. El calendario sirve justo para eso.

Mañana te vas a levantar de la cama otra vez

La pregunta es si va a ser igual que hoy. Son 7 minutos al día, durante 21 días.

Empezar ahora — US$ 9,90Acceso inmediato en el celular
US$ 9,90pago único
Quiero el plan